Секреты динамической медитации Ошо

Решившим узнать о программе собственного преображения и овладеть техникой динамической медитации, не помешают несколько советов.

• Начинать занятия лучше всего в группе. Это поможет сконцентрироваться на процессе, где за нюансами и временем будет следить коуч.
• Для занятий лучше выбирать утренние часы.
• Любая медитация более эффективна натощак.
• Медитировать лучше с закрытыми глазами, но если глаза постоянно хотят «подглядывать», обзаведитесь повязкой. Это поможет обострить все чувства и ощущения от занятий.
• Динамическая медитация это комплекс действий, подразумевающий серьезную физическую нагрузку. Помимо эмоционального напряжения и энергетической встряски организма, в третьей стадии требуется физическая выносливость, поэтому не стоит выбирать этот тип медитации людям, которым противопоказаны кардионагрузки.

Этап первый.

Длительность  — 10 минут.

В течение этого времени необходимо часто и глубоко дышать. Ощутить дыхание, как нечто живое, стать дыханием. Это не сложно, за счет обильного насыщения кислородом клеток головного мозга. Может появиться легкое головокружение и  состояние эйфории. Главное, сдерживать энергию и эмоции в течение 10 минут, продолжая дышать.

Этап второй.

Длительность 10 минут.

Эмоциональный взрыв. Все, что хотелось сделать в последние минуты – делайте. Мозг отключить. Плакать, смеяться, визжать, кричать, лежать в позе эмбриона или прыгать на одной ноге – вполне нормально для второй стадии. Главное  — высвободить эмоции, прислушиваясь к сигналам своего тела.

Этап третий.

Длительность 10 минут.

Мантра ХУ. Именно тут людям без физической подготовки может прийтись несладко. Десять минут необходимо энергично прыгать, с высоко поднятыми руками, выкрикивая мантру ХУ. Приземляться следует на полную стопу, чтобы чувствовать удар, направляющий поток энергии в сексуальный центр. Задача этапа – полностью истощить человека.

Этап четвертый.

Длительность 15 минут.

Замереть. Сейчас человек – оголенный провод, по которому бегут потоки энергии. Важно ничем не нарушить целостность момента. Никаких движений, малейшее колебание, например, кашель, уничтожит все приложенные ранее усилия. Будьте пассивным наблюдателем.

Этап пятый.

Длительность 15 минут.

Танец. Танцуйте, как дышите. Движения должны приносить радость, выражая благодарность и наполняя счастьем на весь оставшийся день.

Пишите комментарии. Размещайте данную информацию в социальных сетях. Буду вам признательна.

А так же, Вы можете заказать профессиональную коуч сессию здесь. С уважением, Алла Костромитина.

Статья: Секреты динамической медитации Ошо