Арт-терапия
Арт — терапия
01.03.2015
Хорошие отношения
Хорошие отношения
10.03.2015
Показать все
Наступление весны

Наступление весны

Наступление весны практически каждый человек ждет с нетерпением, ведь зима отнимает в несколько раз больше эмоциональных сил, а также полезных веществ в организме. Дело в том, что зимой людям не хватает определенных витаминов и минералов, которые они потребляют в свежем виде в теплое время.
Конечно, кто-то может сказать, что в современных магазинах продается достаточно много овощей и фруктов, однако богатыми полезными веществами их назвать можно с большим трудом. Выращены они в искусственных условиях, а значит не получали солнечного света для выработки витаминов и минералов. Да и лекарства для укрепления иммунитета эффективно действуют только зимой, поэтому перед наступлением весны необходимо позаботиться о своем организме.

А если вы еще и сами осознаете, что употребляемая вами пища не содержит необходимых витаминов и микроэлементов. При этом ваша жизнь наполнена стрессом или негативными эмоциями, или же количество антибиотиков принятых вами за зиму можно назвать огромным, то подготовка к весне потребует срочных действий.

Первые признаки не очень хорошего иммунитета:

быстрая утомляемость и постоянное желание спать;

плохая сосредоточенность и рассеянное внимание;

головные боли и перепады в настроении…

Активность и гигиена – залог здоровья.
Прежде всего, чтоб здоровье весной человека не подкосило, следует проснуться от зимней «спячки» и приступить к его укреплению с помощью физических упражнений. Даже если человеку не хочется в мороз совершать ежедневные пробежки или посещать фитнесс-центр, для простейших упражнений дома есть все условия. Не стоит забывать и об укреплении детского организма – следует привлечь их к своим упражнениям, представив их, как некую игру. С наступлением более-менее теплых дней необходимо, как можно чаще совершать с детьми прогулки на природе, благо в больших городах много уютных скверов и парков.

С наступлением теплых дней начинают активизироваться разнообразные вредные для здоровья микроорганизмы, которые способны серьезно повлиять на иммунитет весной. Регулярное проветривание жилого помещения, вкупе с периодической влажной уборкой в большой степени могут повлиять на микроорганизмы, в плане их активности.

Корректируем питание.
Одними из продуктов, наиболее эффективно влияющими на укрепление иммунной системы человека, являются цитрусовые, благодаря огромному количеству во фруктах витамина С. Помимо апельсинов и мандаринов, укреплению иммунитета способствуют различные виды орехов, а также кисломолочные продукты. Причем, последние еще богаты бифидобактериями, а они положительно влияют на микрофлору желудочно-кишечного тракта.
Не менее важен для иммунной системы и такой микроэлемент, как цинк. Он в достаточно больших количествах содержится в мясе, а также в зерновых из семейства бобовых. Ну а остальные витамины можно без труда отыскать в овощах и фруктах. Только необходимо позаботиться об их качестве. В общем, перед приходом весны необходимо позаботиться об иммунитете, как взрослых, так и детей.

logotipПишите комментарии. Если эта информация оказалась полезной, дайте знать о ней в социальных сетях.

  Вы можете получить профессиональную консультацию психолога здесь. С уважением, Алла Костромитина.

Алла Костромитина
Алла Костромитина
Алла Костромитина - профессиональный психолог, психотерапевт, сертифицированный коуч, мастер холодинамики, НЛП практик, член профессиональной, психотерапевтической лиги (ППЛ).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.