Как улучшить память

Как улучшить память

Как улучшить память? Наша память признана самой загадочной особенностью. Почему мы забываем? Все просто. 

Часть информации прячется в подсознании. Она выходит наружу только в определенных моментах. Есть и та информация, которая теряется безвозвратно. Без способности запоминать мы утеряли бы свое «Я», не могли бы совершенствоваться в том или ином начинании.

Ниже мы поговорим о самых простых, но эффективных способах улучшения способности запоминать. Я вам дам самые полезные советы и рекомендации.

Постоянно тренируйте память

Чаще прибегайте к разгадыванию кроссвордов, считайте про себя, решайте логические задачки, заучивайте стихи. Озадачьте себя изучением иностранного язык. Заметьте, что все перечисленное не только благотворно сказывается на памяти, но и позволит расслабиться, скоротать с пользой время, развлечься.

Не отказывайтесь от виноградного сока

В свое время американскими учеными было установлено, что дополнение суточного рациона этим чудо-напитком позволяет повысить степень запоминания на 20%. Лучшим решением станет сок с фиолетовым цветом, так как он богат антиоксидантами, омолаживающими наш «командный центр».

Без физической активности никак

Умеренные нагрузки укрепляют мышцы, сухожилия, суставы, а также положительно связаны с памятью. Ходите, бегайте, танцуйте, занимайтесь зарядкой как по утрам, так и по вечерам. Чем более частые и продолжительные занятия, тем больше в мозгу кислорода – неотъемлемое условие образования новых клеток и хорошей памяти.

Спите дольше, крепче

Известно, что бессонница отрицательно ассоциирована с общим состоянием организма, отдельными органами и их системами. Указанный эффект неполноценного сна не обошел стороной и нашу способность запоминать. Будете крепко спать, тогда ваша память улучшится в разы.

Не отказывайтесь от релаксации

И концентрацию, и память можно улучшить за счет медитации, йоги, массажа и так далее.

Озадачьте глаза гимнастикой

Желаете повысить способность запоминать на 10 %, тогда по утрам перемещайте глаза по сторонам. Продолжительность процедуры – не менее полминуты. Не сомневайтесь в эффективности такой гимнастики. Она доказана лучшими умами научного мира. В чем секрет? Он кроется в гармоничной и связанной работе полушарий мозга.

Лучшие часы для восприятия и запоминания информации

Изучение важной информации будет продуктивней, если это делать утром (7.00-10.00 ч) или вечером (17.00-20.00 ч). Именно в эти промежутки времени проявляется наивысшая мозговая активность – 30 %.

  Пишите комментарии. Если эта информация оказалась полезной, то на сайте будут размещаться упражнения — «тренажеры», развивающие активность мозга.

  Вы можете получить профессиональную консультацию психолога здесь. С уважением, Алла Костромитина.