секс и ложь
Секс и ложь.
01.10.2014
Поведение в конфликте
Поведение в конфликте
25.10.2014
Показать все
Гормоны счастья

Гормоны счастья

На хорошее настроение без видимой причины влияют так называемые гормоны счастья. Чувства всегда присутствуют в жизни человека. Если сосредоточить внимание только на негативе, то развитие различных заболеваний обеспечено. И, наоборот, положительные чувства приносят пользу для всего тела. Откуда они берутся, эти самые гормоны счастья?

Эндорфин

Это один из гормонов счастья. После освобождения из гипофиза головного мозга он улучшает наше настроение, а также помогает облегчить боль. Защищает организм во время стресса и мышечного напряжения.
Эндорфины считаются внутренними наркотиками, которые снимают боль и приносят в нашу жизнь приятные моменты. Например, эндорфины вырабатывает наш организм во время физических упражнений, тем самым вызывая хорошее настроение. Уровень гормонов увеличивается только после десятиминутной тренировки.
Доказано, что количество эндорфинов можно восполнить во время прослушивания музыки, медитации, массажа, рефлексотерапии…

Серотонин

Он действует как возбудитель нервной системы. Это не единственная функция этого гормона. Серотонин также несет ответственность за сокращение некоторых кровеносных сосудов, повышает проницаемость капилляров, влияет на сокращение кишечника, усиливает выработку и секрецию веществ, способствующих пищеварению.
В дополнение к эмоциям серотонин влияет на память, настроение, головные боли, венозную систему, аппетит… Отсутствие серотонина вызывает нарушения сна, депрессию, агрессию и способствует образованию мигрени. Инстинктивно большинство людей стараются увеличить уровень гормона, употребляя сладости. Низкий уровень серотонина приводит к депрессии, тревоге, паническим расстройствам. Дефицит гормона проявляется раздражительностью и агрессией.
Продукты, поддерживающие серотонин в организме человека, включают в себя мясо индейки или лосося, яйца, сыр, орехи, цельнозерновой хлеб, овощи и бананы. Все известные витамины способствуют производству серотонина. Солнечный свет также помогает в выработке гормона. Большой эффект от физических упражнений и ежедневных прогулок.

Допамин

Он играет важную роль в обработке информации в лобной доле головного мозга. Этот гормон связан с системой приятных ощущений и активностью человека. Может случиться так, что ожидаемое приятное событие не происходит и производство допамина останавливается. Но этот момент запоминается в извилинах мозга и влияет на будущие надежды. Некоторые не полностью развили в себе умение учиться на личных ошибках и совершают их снова и снова. Это люди, склонные к употреблению алкоголя и наркотиков.
Для увеличения уровня допамина необходимо в ежедневное меню включать пищу, богатую белком.

logo

                                               

Делитесь своими впечатлениями. Мне это очень важно. Нажимайте на кнопки социальных сетей и делитесь с друзьями. Так же я хочу предложить вам приобрести мою авторскую книгу: «Как научиться мыслить позитивно», которая будет способствовать осознанию ваших  реакций, и как следствие корректировать их.

С уважением, Алла Костромитина.

Алла Костромитина
Алла Костромитина
Алла Костромитина - профессиональный психолог, психотерапевт, сертифицированный коуч, мастер холодинамики, НЛП практик, член профессиональной, психотерапевтической лиги (ППЛ).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.